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想要变得阳刚健身是最便捷高效的方式

日期:2018-09-12 09:12 来源:未知 作者:admin

  我们都很喜欢阳刚的男生,外国人一般会把中国人看做东亚病夫,其实就是说的中国人在体能方面不如外国人强壮,而我今天给大家介绍的阳刚又是什么含义?影响男人阳刚的因素有哪些?也有哪些高效的方式能够让男人阳刚起来?
      

  随着互联网的发达,很多新闻一下子就被“刷屏”,在这些新闻之中,有很多报道90后的事迹。都说现在的90后取代了80后成为社会上的中流支柱,但有关于房子还有工作的话题层出不穷,90后“佛系养生”也变得流行。最近在健身界,就总有人说“中国男人不阳刚”。

  据说是因为成长环境的不同,让中国男人从始至终都没有得到应有的体能教育。从而即使是毕业后走入社会,也会变得“娘炮”。

  但其实背后却隐藏了一个重要的话题:年轻人为了获得一定的经济能力,敢于冒险去损坏自己的健康,因此在表面上看来,年纪轻轻的男性却“不Man”。

  和经济水平发达的国家成年男性比起来,国内的男性背负着更多的希望和压力:互联网放大了人们的欲望,各种“90后一年赚百万”的报道加剧焦虑;房子别说买了,就连租都租不起;工作各种加班,回家也没时间锻炼和充分休息,这个时候提再多的健身技术也没有用。

  让人看起来不“阳刚”、“娘炮”,就是从这种环境和生活工作方式中得出来的形象标签。长时间的工作和不良的生活方式,导致了肥胖和压力。

  健身的人大概都会知道“睾酮”的重要性。睾酮是男性荷尔蒙之一,是男性活力的源泉,也是增加肌肉的重要促成因素之一。当睾酮数值下降时,可能会发生未老先衰,导致男性更年期提早报到,造成体力不支,疲倦无力,免疫力低等各种亚健康危机。

  肥胖和压力,是睾酮的杀手。脂肪细胞会释放特定指令抑制睾酮合成,而睾酮偏低,则会使三酸甘油酯增加,脂肪分解减少,进而让内脏脂肪堆积,形成恶性循环。当身体处于压力状态时,会影响甲状腺、肾上腺和睾丸、脑垂体腺工作,使胆固醇大量加工成皮质醇,让体内的皮质醇上升,身体处于应对危机的压力状态。但身体长期处于压力状态,会使胆固醇原料不断的合成皮质醇,反而抑制睾酮、雌性激素的分泌。这种现象被称为胆固醇盗取(Cholesterol Steal)。

  睾酮分泌不足,除了熟知的性功能障碍以外,更容易增加代谢症候群、骨质疏松、大脑退化、情绪失调等多重健康风险。对于健身者来说,最要命的是睾酮水平低,增肌就变得异常困难。所以便出现了很多“药物”玩家。

  正是因为生活作息方式有问题、外表肥胖和很明显的压力紧张、经济能力不高等这些原因综合在一起,让很多人认为,中国现在的男性“不阳刚”。但大多数人只看到了一些表面上的现象,在身体微观层面却关乎到睾酮因素。要摆脱萎靡的形象,确确实实需要“促睾”。

  树立“阳刚”形象,从下面这几条做起

  如果你是一位成年男性,在血液检测中发现睾酮低下,这个时候不要紧张,因为很多情况下,睾酮低下是因为受到了外在环境的影响(比如压力过大,生活作息不规律,睡眠不足,缺乏运动,饮食不均衡和肥胖等)。

  因此,可以从改善生活习惯开始,逐渐调整睾酮分泌恢复至正常水平。

  这些改善生活习惯的行为包括:减肥、运动健身、戒烟戒酒、合理安排工作和生活、不熬夜等。

  在饮食摄入方面,可以吃一些有助于缓压、稳定情绪的食物,它们一般都富含钙镁锌,比如牛奶,坚果,香蕉,深绿色蔬菜和生蚝、南瓜子等等;另外还有促进睡眠的营养元素,比如色氨酸、维生素b群,可以从香蕉,鲑鱼,深绿色蔬菜,奶蛋肉类等补充。

  在这里树姐推荐去健身。在健身的途中,我们会逐渐了解我们自己,摆脱一些不好的生活习惯,吃更健康的饮食,健身也会让人心情放松缓解压力,健身运动对减肥的帮助是有目共睹的,至于健身增加肌肉以让我们的外表更加“阳刚威猛”,我认为这个是要看自己的投入程度和自身经济能力决定的:不要一想到健身就和各种肌肉猛男联系在一起,健身更多的是维持一种健康的生活水平。

  从上面的文章,我们了解中国现实的一个令人堪忧的状况,由于经济的落后,以及男子承担的责任,使大多数男人在工作上精疲力尽,在生活上饮食无规律,造成了身体上面相对弱一些。但是我们还是希望大多数男性朋友,在工作忙碌之余,戒烟戒酒,抽出一定的时间来健身,让自己变的阳刚一些。